Консультация для родителей — «Витамины для здоровья».
Заведующий Адилова Г.Г.
Понятие о том, что дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения состояния здоровья детей.
Особенно актуальной эта проблема становится весной после долгого осенне-зимнего периода.
Витамины — необходимое средство для укрепления иммунитета, для нормального роста и развития Вашего ребенка.
Здоровый и веселый ребенок — это всегда счастье для родителей.
Содержание витаминов в пище значительно ниже, чем белков, жиров и углеводов. Поэтому особенно важно достаточное содержание каждого из витаминов в повседневном питании детей . Но в отличии от белков, жиров и
углеводов, витамины не служат источником энергии или » строительным» материалом для органов и тканей, а является регуляторами
физиологических и биохимических процессов, лежащих в основе большинства жизненно важных функций организма. Недостаточное поступление витаминов, приводит к возникновению витаминной недостаточности.
Самый дефицитный витамин весной в организме как взрослого человека,
так и ребенка — это витамин С (аскорбиновая кислота).
Витамин С — сильный антиоксидант, который отвечает за иммунитет. Содержится в таких продуктах как.
Облепиха, киви, квашеная капуста, крыжовник, помидоры, картофель, виноград, капуста. Также в соке из ростков пшеницы. И конечно, цитрусовые (если у ребенка нет аллергии!).
В каких продуктах «живут» витамины.
|
Витамин
|
Где живет
|
Чему полезен
|
|
Витамин«А»
|
В рыбе, печени, абрикосах
|
Коже, зрению
|
|
Витамин «В1»
|
В рисе, овощах, птице
|
Нервной системе, памяти, пищеварению
|
|
Витамин «В2»
|
В молоке, яйцах, брокколи
|
Волосам, ногтям, Нервной системе,
|
|
Витамин «РР»
|
В хлебе, рыбе, овощах, мясе
|
Кровообращению и сосудам
|
|
Витамин «В6»
|
В яичном желтке, фасоли
|
Нервной системе, печени
|
|
Витамин «В12»
|
В мясе, сыре, морепродуктах
|
Росту, нервной системе
|
|
Витамин«С»
|
В шиповнике, облепихе
|
Иммунной системе, заживление ран
|
|
Витамин «Д»
|
В печени, рыбе, икре, яйцах
|
Костям, зубам
|
|
Витамин «Е»
|
В орехах, растительном масле
|
Половым и эндокринным железам
|
|
Витамин «К»
|
В шпинате, кабачках. капусте
|
Свертываемость крови
|
|
Пантеиновая кислота
|
В фасоли, цветной капусте, мясе
|
Двигательной функции кишечника
|
|
Фолиевая кислота
|
В шпинате, зеленом горошке
|
Росту и кроветворению
|
|
Биотин
|
В помидорах, соевых бобах
|
Коже, волосам, ногтям
|
И дорогие родители не забывайте весело гулять, дышать свежим воздухом и заряжаемся витамином «Д» от нашего солнышка
|
